Familie tons er et hold for forælder og børn, hvor børnene er i alderen fra 1 - 6 år.

Træningen vil bestå af en lille opvarming med lege og musik. Efter opvarmning sætter vi redskaber op, som man kan løbe rundt på, spring, lege og hygge sig med, inden vi til sidst skal ryde op og sige farvel.

vi regner med at alle er aktive i træningen både forælder og børn, og at man har tøj på man kan bevæge sig i.

Et hold for drenge og piger som er klar til at slippe mor og far.

Et hold hvor vi har det sjovt med masser af leg og sved på panden. Vi skal slå kolbøtter og prøve kræfter med vejrmøller, trampolin og en masse andre redskaber. Måske lære nogle nye lege og få nogen nye venner. 

Kom glad med drikkedunk og elastik i håret.

En god start til spring-gymnastik for drenge og piger. Vi springer på trampolin og på air-tjerk. Vi øver os på kolbøtter, vejrmøller, håndstand. Og lære måske nogen nye spring. Alt imens vi griner og har det sjovt med masser af sved på panden.

Kom glad med drikkedunk og elastik i håret.

Stjerneskud er et hold til drenge og piger i alderen 8-12 år, som gerne vil lidt mere med gymnastik. 

Vi træner 1,5 time om mandagen og den første fredag i hver måned.

Træningerne vil bestå af opvarming, som vil indholde styrke, balance, øvelser der vil ind gå i serie og en masse andet.

Vil vil springe og lave en masse teknik så vi bliver super godt til vores spring.

Vi forventer også man øver sig der hjemme på serier og forskellige elementer, som håndstand og andet.

Holdet vil tage til DGI opvisninger og så vil vi se om vi kan komme ud til andre foreninger også.

Da holdet er et opvisnings hold skal man betale for dragt ud over kontingentet.

Her springer vi, danser, har det sjovt og hygger os! Vi vil i løbet af sæsonen sætte fokus på det sociale, men også på den enkle gymnast, samt at fællesskabet opnår udvikling. Så er du ny eller øvet gymnast i alderen 7-9, klar på sjov og gymnastik, så kom! NB. Dragt til opvisning er medregnet i prisen.

OBS: DER VIL PÅ DETTE HOLD KOMME EKSTRA UDGIFTER TIL DRAGT, INFORMATION OM PRIS KOMMER SENERE.

Mini junior er et opvisningshold med kombineret spring og rytme for de øvede og nye gymnaster. Vi skal i den kommende sæson lege med gymnastikken både på redskaber og gulvet, så vi til foråret er klar med en opvisning. Der bliver plads til at dygtiggøre sig i gymnastikken men også have det sjovt sammen på holdet.

Instruktør og venner er et springhold for M/K''ere - begyndere og øvede samt for tidligere gymnaster og trænere, der har lyst til at genoptage gymnastikken igen - også selvom det er 20 år siden, du sidst var aktiv. På Instruktør og venner er der vilje og lyst til at udfordre sig selv med springgymnastik. Vi lægger vægt på, at alle også bliver udfordret individuelt, men INGEN bliver presset. - Det skal også være hyggeligt. Vi laver alt lige fra kolbøtter til vejrmøller til dobbeltsaltoer. Vi benytter os en del af de gode og stødabsorberende redskaber, som springgrav og airtrack, så det er muligt at træne med, selv om du skulle have en småskavank eller hvis du måske ikke er "helt ung længere". 

Styrke og puls For kvinder i alle aldre og alle niveauer. Træningen tilpasses, så den enkelte får noget ud af det. Sekvenser med puls og konditionstræning vil indgå i timen. Derudover anvendes mange elementer fra cross træning. Hele kroppen bliver godt gennemarbejdet, hvor der især er fokus på mave og ryg. Med sved på panden hygger og griner vi. Julefrokost og afslutning på sæsonen afholdes med holdet Mænd 50+.

Mænd 50+ Kroppen holdes ved lige med styrke- og pulstræning krydret med elementer fra cross træning. God opvarmning og hele kroppen bliver gennemarbejdet i løbet af timen. Alle kan deltage uanset niveau. “Drengene” på holdet går også meget op i det sociale og arrangerer julefrokost og afslutningshygge af sæsonen. Her er god mad obligatorisk. De 2 sociale arrangementer afholdes med holdet Styrke og puls.

Parkour Kids for 4-5 år. På dette hold, vil vi skabe bekendtskab med parkour. Vi vil spring, kravle og lege på de store parkour redskaber, vi vil styrke jeres børn’s motorik og selvtillid. vi vil udfordre dem, og vise dem at de kan mere end de tror. Det er muligt for forældre at være til stede og hjælpe med at få de små op og ned på redskaberne.

Parkour for 6-7 år. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror.

Parkour for 8-9 år. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror.

Parkour for 10 - 12 år. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror. Derudover vil vi stifte bekendtskab med parkours grundelementer, vaults, scalling, hoppeteknik og rullefald

Parkour for 16+. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror. Derudover vil vi stifte bekendtskab med parkours grundelementer, vaults, scalling, hoppeteknik, rullefald og der vil også blive åbnet op for freerunning aspektet af parkour, som indeholder saltoer og diverse rotationer.

Ballet er dans og bevægelse til musik. Primært bruger jeg klassisk musik og vi øver os i at lytte til takten i musikken og bevæge os, så vi følger musikken. Trinnene vil være inspireret af den danske balletmester August Bournonville. Vi vil også danse til mere moderne musik. Timen er opdelt i 3, opvarmning på gulv eller ved ribben, øve små danse og trin på gulvet og til sidst danse diagonalt hen over gulvet.

Dette hold er for 7-10år, det er et intens hold på 45 minutter, med 15 minutters opvarmning i højt tempo, og derefter vil der være mest vægt på tåspids dans. Hvis du ikke har tåspidssko kan du godt være med, da mange tåspids trin også kan laves på halv tå.

Sjovt, effektivt,hårdt og svedigt! Tabata er Intervaltræning som indeholder både styrke og cardio øvelser. Konceptet er 20 sek arbejde efterfulgt af 10 sek pause 8 repetioner pr. Øvelse 10 øvelser i alt ca. 50 min. Man kan vælge at deltage 1 eller 2 x pr. Uge til samme pris. Alle kan deltage på egne præmisser.

Er du beslutsom og motiveret for at opnå resultater, så er CrossGym® noget for dig!
DGI CrossGym® er en funktionel træningsform inspireret af olympisk vægtløftning, redskabsgymnastik og kredsløbstræning.
Vi arbejder udfra et sammensat træningskoncept der primært fokuser på øvelser der tester samspillet mellem din mobilitet, styrke og udholdenhed.
En time på CrossGym® indeholder oftest en-, opvarming, teknik træning - i en eller flere øvelser, dagens ''workout''  (WoD), og dagens bonus runde.
Vi afrunder træningen med udstrækning.
Alle kan deltage uanset niveau. Du kæmper med dig selv og dine egne grænser! Du sætter selv dit eget tempo og næsten alle øvelser kan skaleres.
Træningspas er altid varierede fra høj intenst til høj volumen. Vores primære arbejdsområde er i mellem intensitet/mellem volume området.
Vel mødt til en udfordrene time++ fyldt med høj puls, godt kammeratskab og sved på panden.

Instruktør beskrivelse:

Instruktør Uddannet i CrossGym®, Crossfit®, Kettlebells, samt Bootcamp.
Simon startede som hjælpeinstruktør i spring/redskabsgymnastik i Køge Bugt gymnastikforening i 1998. 

Siden da har han undervist i Ballerup-, Stenløse- og Slangerup gymnastik forening.

Er du beslutsom og motiveret for at opnå resultater, så er CrossGym® noget for dig!
DGI CrossGym® er en funktionel træningsform inspireret af olympisk vægtløftning, redskabsgymnastik og kredsløbstræning.
Vi arbejder udfra et sammensat træningskoncept der primært fokuser på øvelser der tester samspillet mellem din mobilitet, styrke og udholdenhed.
En time på CrossGym® indeholder oftest en-, opvarming, teknik træning - i en eller flere øvelser, dagens ''workout''  (WoD), og dagens bonus runde.
Vi afrunder træningen med udstrækning.
Alle kan deltage uanset niveau. Du kæmper med dig selv og dine egne grænser! Du sætter selv dit eget tempo og næsten alle øvelser kan skaleres.
Træningspas er altid varierede fra høj intenst til høj volumen. Vores primære arbejdsområde er i mellem intensitet/mellem volume området.
Vel mødt til en udfordrene time++ fyldt med høj puls, godt kammeratskab og sved på panden.

Instruktør beskrivelse:

Instruktør Uddannet i CrossGym®, Crossfit®, Kettlebells, samt Bootcamp.
Simon startede som hjælpeinstruktør i spring/redskabsgymnastik i Køge Bugt gymnastikforening i 1998. 

Siden da har han undervist i Ballerup-, Stenløse- og Slangerup gymnastik forening.

Er du beslutsom og motiveret for at opnå resultater, så er CrossGym® noget for dig!
DGI CrossGym® er en funktionel træningsform inspireret af olympisk vægtløftning, redskabsgymnastik og kredsløbstræning.
Vi arbejder udfra et sammensat træningskoncept der primært fokuser på øvelser der tester samspillet mellem din mobilitet, styrke og udholdenhed.
En time på CrossGym® indeholder oftest en-, opvarming, teknik træning - i en eller flere øvelser, dagens ''workout''  (WoD), og dagens bonus runde.
Vi afrunder træningen med udstrækning.
Alle kan deltage uanset niveau. Du kæmper med dig selv og dine egne grænser! Du sætter selv dit eget tempo og næsten alle øvelser kan skaleres.
Træningspas er altid varierede fra høj intenst til høj volumen. Vores primære arbejdsområde er i mellem intensitet/mellem volume området.
Vel mødt til en udfordrene time++ fyldt med høj puls, godt kammeratskab og sved på panden.

Instruktør beskrivelse:

Instruktør Uddannet i CrossGym®, Crossfit®, Kettlebells, samt Bootcamp.
Simon startede som hjælpeinstruktør i spring/redskabsgymnastik i Køge Bugt gymnastikforening i 1998. 

Siden da har han undervist i Ballerup-, Stenløse- og Slangerup gymnastik forening.

Er du beslutsom og motiveret for at opnå resultater, så er CrossGym® noget for dig!
DGI CrossGym® er en funktionel træningsform inspireret af olympisk vægtløftning, redskabsgymnastik og kredsløbstræning.
Vi arbejder udfra et sammensat træningskoncept der primært fokuser på øvelser der tester samspillet mellem din mobilitet, styrke og udholdenhed.
En time på CrossGym® indeholder oftest en-, opvarming, teknik træning - i en eller flere øvelser, dagens ''workout''  (WoD), og dagens bonus runde.
Vi afrunder træningen med udstrækning.
Alle kan deltage uanset niveau. Du kæmper med dig selv og dine egne grænser! Du sætter selv dit eget tempo og næsten alle øvelser kan skaleres.
Træningspas er altid varierede fra høj intenst til høj volumen. Vores primære arbejdsområde er i mellem intensitet/mellem volume området.
Vel mødt til en udfordrene time++ fyldt med høj puls, godt kammeratskab og sved på panden.

Instruktør beskrivelse:

Instruktør Uddannet i CrossGym®, Crossfit®, Kettlebells, samt Bootcamp.
Simon startede som hjælpeinstruktør i spring/redskabsgymnastik i Køge Bugt gymnastikforening i 1998. 

Siden da har han undervist i Ballerup-, Stenløse- og Slangerup gymnastik forening.

Er du beslutsom og motiveret for at opnå resultater, så er CrossGym® noget for dig!
DGI CrossGym® er en funktionel træningsform inspireret af olympisk vægtløftning, redskabsgymnastik og kredsløbstræning.
Vi arbejder udfra et sammensat træningskoncept der primært fokuser på øvelser der tester samspillet mellem din mobilitet, styrke og udholdenhed.
En time på CrossGym® indeholder oftest en-, opvarming, teknik træning - i en eller flere øvelser, dagens ''workout''  (WoD), og dagens bonus runde.
Vi afrunder træningen med udstrækning.
Alle kan deltage uanset niveau. Du kæmper med dig selv og dine egne grænser! Du sætter selv dit eget tempo og næsten alle øvelser kan skaleres.
Træningspas er altid varierede fra høj intenst til høj volumen. Vores primære arbejdsområde er i mellem intensitet/mellem volume området.
Vel mødt til en udfordrene time++ fyldt med høj puls, godt kammeratskab og sved på panden.

Instruktør beskrivelse:

Instruktør Uddannet i CrossGym®, Crossfit®, Kettlebells, samt Bootcamp.
Simon startede som hjælpeinstruktør i spring/redskabsgymnastik i Køge Bugt gymnastikforening i 1998. 

Siden da har han undervist i Ballerup-, Stenløse- og Slangerup gymnastik forening.

Høvdingebold for kvinder

Måske har du spillet høvdingebold i skolen? Måske har du set høvdingebold, da det var i TV? Det er et sjovt og engagerende boldspil, der fremmer bevægelse og koordination og ikke mindst samarbejde og team spirit. Man dyster mod hinanden på hold, og det handler om at kaste, undvige, gribe og dræbe, men først og fremmest handler det om at have det sjovt. Holdet er for dig, der måske er lidt træt at fitness eller gerne vil motionere gennem leg og grin. Man skal nemlig ikke være den kvindelige udgave af Mikkel Hansen eller i stand til at løbe et halvmaraton for at være med - man skal bare have lysten til at spille med en bold sammen med andre.

Vi starter med individuel opvarmning de første 10-15 min. - resten af tiden bruger vi på at spille. Du skal møde omklædt til holdstart, og du skal medbringe et par gode indendørssko. Vel mødt :)

Parkour for 13 - 15 år. Der vil være fokus på den motoriske udvikling og vi har som mål, at der skal trænes styrke, balance, faldtekniker og at jeres børn skal opdage, at de kan meget mere end man egentlig tror. Derudover vil vi stifte bekendtskab med parkours grundelementer, vaults, scalling, hoppeteknik og rullefald